Mieltä virkistävä Pilates- ja kehonhuoltoloma Tuscanyssa
– iloa ja voimaa Italiasta San Michellen renesanssi linnassa
8.–14.6.2026
8.–14.6.2026
OLE KOTONA KEHOSSASI
Tarvitseko apua niska-hartiaseutu kipujen, selkäkipujen, ryhdin tai lihastasapainon kanssa?
Täältä löytyy apu, kun olet valmis itse näkemään hieman vaivaa systemaattisesti treenaamalla. Opetan fyysisesti Nummelan ja Lohjan alueella. Verkossa palvelen sinua ihan mihin vaan, kun olemme Euroopan samalla aikalinjoilla. Jos emme ole, niin löydät palvelut myös omatoimisesta videokirjastosta ja kursseilta.
Olen Ilona, fysioterapeutti, Pilates-ohjaaja, tanssinopettaja, Spiraalistabilaatio, Barre ja Footbic-ohjaaja, expressiivisen taideterapian ohjaaja, LCF life coach, tantraohjaaja, äiti ja ikuinen opiskelija. Työskentelyssäni käytän harjoituksia, jotka perustuvat anatomiaan, fysiologiaan, positiiviseen psykologiaan ja pehmeisiin elämänarvoihin.
Tervetuloa sellaisena kuin olet.
Rakkaudella, Ilona
Iloa & Voimaa Kurssit ja palvelut
Kesäkauden 2026 Pilates& rentoutus tunnit
Kenttälän salissa ti klo 18-19.15
os. Peräsimentie 8, 03100 Nummela
tiistai 12.5, 19.5, 26.5, 1.6, 16.6 ja 23.6 klo 18-19.15 yht. 6 kertaa.
Ilmoittaudu tunneille tästä Vellon Iloa ja Voimaa linkistä
1h 18€
4h kortti = 68€
6h kortti = 90€ (voimassa 23.6.2026 asti)
Ilmoittaudu tunneille TÄSTÄ
kysymykset whatsupp: 040 5245 369/ ilona.kauppinen@gmail.com
Maksuvälineinä kortti, käteinen, mobilepay ja ePassi, Smartum.
ePassi, Smartum maksu Iloa ja Voimaa hyvinvointistudio
Sydämellisesti tervetuloa mieltä virkistävälle pilates- ja kehonhuoltolomalle italialaiseen linnaan!
Upea majoituspaikkamme, aito italialainen San Michelen renessanssilinna sijaitsee Tuscian alueen sydämessä, Viterbon provinssissa, noin 2 tunnin ajomatkan päässä Roomasta.
Viterbon kuumat lähteet löytyvät läheltä, samoin Euroopan suurin kraatterijärvi Bolsena, iki-ihana Orvieto ja kuulu kuoleva kaupunki Civita di Bagnoregio.
1100–1500-luvulla rakennettu San Michelen linna on kuulunut italialaisille aatelisperheille historian eri aikoina. Nykyisin linnan sisätilat, terassit ja uima-allasalue tarjoavat lomailijoille ihastuttavan miljöön nauttia aidosta italialaisesta tunnelmasta.
Linnassa on kauniita ja persoonallisia huoneistoja, joihin kuuluu erilaisia makuuhuoneita sekä yhden hengen sängyillä että parisängyillä. Kylpyhuoneet ovat jaettuja. Linnan yhdessä parisängyllisessä makuuhuoneessa on oma kylpyhuone.
Koko linnan alue: ulkoterassit, uima-allas ja jacuzzi ovat kaikki matkaajiemme käytössä.
Nautimme päivittäin linnassa valmistetun aamiaisen, -lounaan ja -illallisen eli mikä parasta voit siis vain astua valmiiseen pöytään. Ateriat ovat tyypillisä italialaisia ja Lazion maakunnan aterioita. llallisen yhteydessä voit halutessasi nauttia paikallista viiniä.
Viikon ohjelmaan sisältyy Ilona Kauppisen pilates-tunteja, Matka minuun -valmennusharjoituksia, rentoutushetkiä ja kehonhuoltoa sekä 2 patikointiretkeä sertifioidun oppaan johdolla. Mukaan tarvitset joogamaton ja patikointikengät! Muistathan, että patikointiretket ovat vapaaehtoisia eli voit myös jättää ne väliin tai osallistua vain toiselle retkelle. Viikon aikana voit myös ottaa ayurvedisiä hoitoja. Shoppailuakaan emme ole unohtaneet. Lue lisää ohjelmasta alta.
ALUSTAVA OHJELMA
8.6. SAAPUMINEN
Saapuminen linnaan – tervetuloa!
Saapumisen jälkeen kevyt lounas linnassa ja tutustumista
Iltapäivällä matkasta palauttava Pilates 17.30–18.30
Yhteinen illallinen klo 19.30
Rooman kentältä yhteiskuljetus ja ajomatka 2h San Michellen renesassilinnaan.
9.6.
Pilates-tunti klo 8–9
Klo 9 aamiainen
Lounas klo 13
Matka minuun valmennus klo 17.00–18.30
Illallinen klo 19.30
Päivän aikana vapaata oleilua omaan tahtiin. Lähimpään kylään on parin km:n kävelymatka eli voit käydä siellä vaikka iltapäiväespressolla. Linnassa on mahdollisuus myös ayurvedisiin hoitoihin.
10.6.
Pilates-tunti klo 8–9
Klo 9 aamiainen
Patikointi sertifioidun, englantia puhuvan oppaan johdolla, noin 5 tuntia. Patikointiin voivat osallistua kaikki hyvän peruskunnon omaavat. Mukaan tarvitset repun ja hyvät patikointikengät. Linnasta saat mukaan otettavan lounaan.
San Michelen linna sijaitsee historiallisella alueella ja lähellä kuulua Via Francigenan pyhiinvaellusreittiä. Tästä syystä olemme valinneet yhdeksi patikointireitiksi osuuden Via Francigenan pyhiinvaellusreitistä. Via Francigena on valittu eurooppalaiseksi kulttuurireitiksi. Aikoinaan pyhiinvaeltajat tulivat Via Francigenaa pitkin Englannin Canterburysta mennäkseen Apostoli Pietarin haudalle Vatikaanin Pietarinkirkkoon Roomaan. Via Francigena on kokonaisuudessaan 1800 km pitkä Canterburyn tuomiokirkolta Doveriin, josta lautalla yli Ranskan puolelle ja sieltä Sveitsin Alppien kautta Toscanan ja Lazion maaseutumaisemien läpi Roomaan. Me patikoimme Via Francigenasta 10 km:n osuuden Bolsenan ulkopuolelta kohti Montefiasconea.
Jos et halua lähteä patikoimaan, voit yhtä hyvin jäädä linnaan ja nauttia päivästä omien suunnitelmiesi mukaan.
Patikoinnin jälkeen kehonhuolto/vesijumppa 45 min (säävaraus)
Illallinen klo 19.30
11.6.
Pilates-tunti klo 8–9
Aamiainen klo 9
Lounaan jälkeen mahdollisuus vierailla paikallisella viinitilalla viininmaistiaisissa klo 15.30
Pilates & rentoutus klo 18-19
Illallinen klo 20
12.6.
Oshon sydäntä avaava liikemeditaatio klo 8–9
Klo 9 aamiainen
Aamiaisen jälkeen lähtö toiselle patikointiretkelle (noin 4–5 tuntia). Linnasta saat mukaan otettavan lounaan.
Toinen patikointireittimme ”Satujen Polku” kulkee Cellenon kylästä Sant’ Angelon, viime vuosina tunnetuksi tulleeseen satukylään, ja se on lyhyempi: 5,2 km. Reitti alkaa Cellenon kylän muinaisen linnoituksen kohdalta, laskeutuu keskiaikaiseen Roccalveccen kylään ja nousee sieltä Sant’ Angeloon, jossa näet naistaiteilijoiden tekemiä, satujen inspiroimia muraaleja.
Jos et halua lähteä patikoimaan, voit yhtä hyvin jäädä linnaan ja nauttia päivästä omien suunnitelmiesi mukaan.
Patikoinnin jälkeen kehonhuolto/vesijumppa 30 min (säävaraus)
Illallinen klo 19.30
13.6.
Aamun Pilates klo 8–9
Klo 9 aamiainen
Vapaaehtoinen retki muinaiseen etruskikaupunki Orvietoon, joka on rakennettu jyrkkäseinäisen kukkulan päälle. Orvieton maanalainen kaupunginosa etruskiluolineen vie sinut yli 2500 vuotta vanhaan maailmaan, siinä missä tuomiokirkon julkisivun mosaiikit pysähdyttävät loistollaan. Orvietossa voit nauttia lasillisen Orvieto Classicoa pienien kujien idyllisissä viinibaareissa ja shoppailla putiikeissa. Suosittelemme mielellämme paikallisten lounasravintoloita. Orvieton jölkeen matka jatkuu Unescon maailmanperintökohteeseen Civita di Bagmoregioon, maagiseen ”kuolevaan kaupunkiin.”
Retken hinta riippuu osallistujamäärästä.
Juhlaillallinen klo 20
14.6. LÄHTÖPÄIVÄ
Aamiainen
Kuljetus Roomaan lentokentälle
PILATES- JA KEHONHUOLTOLOMAN HINNAT RIIPPUEN HUONEESTA:
1590 € per henkilö yhden hengen makuuhuoneessa jaetulla kylpyhuoneella.
1680 € per henkilö yhden hengen parisängyllisessä makuuhuoneessa
jaetulla kylpyhuoneella
1800 € per hlö yhden hengen parisängyllisessä makuuhuoneessa, jossa oma kylpyhuone
1430 € per hlö kahden hengen makuuhuoneessa, jossa kummallakin 120 cm leveä sänky (kylpyhuone jaettu 4 hlön kesken)
1410 € per hlö kahden hengen makuuhuoneessa, jossa kummallakin yhden hengen sänky, kylpyhuone jaettu 4 hlön kesken
Yhden hengen huoneen lisämaksu koko ajalta 265 €.
Myös ylellinen sviittimajoitus mahdollinen lisämaksua vastaan.
Hinnat sisältää
Ilona Kauppisen opetuksen
*6 yön majoituksen San Michelen linnassa
*6 aamiaista
*6 yön majoituksen San Michelen linnassa
*6 aamiaista
*6 illallista
*5 lounasta
*2 patikointiretkeä oppaan kanssa
(illallisen yhteydessä viini sisältyy hintaan).
Mukaan mahtuu vain rajoitettu määrä.
*Lennot, eikä matkat kohteeseen kuulu hintaan.
VARAUKSET
Viimeinen varauspäivä on 20.12.2025. Varauksen voit tehdä puhelimitse (044 320 0008), sähköpostilla (asiakaspalvelu@arsmondo.fi) tai lomakkeella.
Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi ja postiosoitteesi sekä
Ilmoitathan nimesi, puhelinnumerosi, sähköpostiosoitteesi ja postiosoitteesi sekä
matkan nimen ja ajankohdan.
Yhteystiedot ovat tässä alla. Varausmaksu 100 € maksetaan heti, kun ryhmä on kasassa ja Pilates- ja hyvinvointiloman toteutuminen on vahvistettu. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia. Varaus- ja peruutusehdot löytyvät täältä.
Yhteystiedot ovat tässä alla. Varausmaksu 100 € maksetaan heti, kun ryhmä on kasassa ja Pilates- ja hyvinvointiloman toteutuminen on vahvistettu. ArsMondo lähettää sinulle laskun sähköpostitse. Varaukset ovat sitovia. Varaus- ja peruutusehdot löytyvät täältä.
Kuva uima-altaasta auringonnousun aikaan ja kuva aperitivo-terassista: Mirja Kataja
Blogi
Pilates & Spiraalistabilaatio esittely
Pilates-menetelmä on ympäri maailmalla tunnettu ja arvostettu menetelmä, jonka tavoitteena on parantaa selkärangan liikkuvuutta, ryhtiä, lihastasapainoa vahvistaen heikkouteen taipuvaisia lihaksia ja pidentäen kireyteen taipuvaisia lihaksia mielen hallintaa unohtamatta. Säännöllinen harjoittelu parantaa kehosi voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, ryhtiä ja tasapainon hallintaa. Lihaksesi vahvistuvat tukemaan selkärankaasi ja niveltesi liikkeitä tasapainoisesti. Lihaskalvoverkostosi nesteytyy, energiatasosi nousee ja tietoisuus kehostasi lisääntyy huomattavasti. Tapasi liikkua vapautuu, rentoutuu ja muuttuu pysyvästi paremmaksi. Spiraali Stabilaatio on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneet lääkärin Richard Smisekin kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä. Se on osoittautunut tehokkaaksi erilaisten selkäkipujen ja -sairauksien ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Yhtenä päätavoitteena on koko kehon optimaalinen liikesuoritus spiraalimaisten lihasketjujen […]
Mikä ihmeen Spiraalistabilaatio?
Onko sinulla skolioosia, välilevyongelmia, huono ryhti tai muuten selkä kipeä? Vaikka olenkin Pilates-ohjaaja ja fysioterapeutti, niin yllätys, yllätys saan tehdä oman kehon kanssa töitä päivittäin, jotta se voi hyvin. Välillä tämä tarkoittaa lepoa ja ihan vain pilvien ihailua kävelylenkillä, välillä mielellään hyvin systemaattista ja fysiologisesti oikein suoritettua treeniä ja tietenkin tanssia. Istun päivittäin automatkoilla ja istun myös aika usein koneella tai kyhjötän nojatuolissa läppäri sylissä ihmeellisissä asennoissa, joten selkä tarvitsee hyvää ja oikeaoppista huoltoa. Ollessani ekalla luokalla lääkäri totesi, että selässäni on ”paha mutka” ja siellä on myös 10cm pituinen lautamainen pätkä, joka ei liiku mihinkään. Sain ohjeen mennä lääkintävoimistelijalle […]
Ota yhteyttä
Tilaa uutiskirje:
Iloa ja Voimaa
Ilona Kauppinen
0405245369
ilona@iloajavoimaa.fi
FTP-Somatics
Y-tunnus 1806983-1
